Trước tình hình dịch COVID-19 kéo dài, chưa có dấu hiệu dừng thì bản thân mỗi người hãy tự ý thức bảo vệ sức khỏe của chính mình. Ngoài việc tuân thủ các chỉ thị giãn cách của Chính phủ bạn hãy kết hợp việc ăn uống, sinh hoạt khoa học để có được hệ miễn dịch khỏe mạnh có thể chống lại bệnh tật. Vậy những thực phầm cần bổ sung giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch là những loại thực phẩm nào? Bài viết dưới đây sẽ hé lộ cho bạn biết ngay dưới đây!

1. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Bạn có biết Vitamin C là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng, giúp tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Chính vì thế việc bổ sung vitamin C giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cũng như giúp cho các quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt nhất. Một số thực phẩm giàu vitamin C là trong các loại trái cây họ cam, quýt. Bên cạnh đó rau xanh như rau cải bó xôi, rau cải, bí đỏ chứa nhiều vitamin C, E cùng chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch hạn chế cảm cúm hiệu quả.

2. Bổ sung thực phẩm có nhiều Magie

Cơ thể chúng ta không bao giờ là thiếu 1 chất nên việc bổ sung vitamin cho cơ thể bạn nên cân đối, bổ sung toàn diện nhất. Nói riêng về Magie – một vitamin rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và não. Magie còn giúp ngăn ngừa thiếu hụt khoáng chất và bệnh mãn tính giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn, giảm rối loạn tâm trạng hữu hiệu. Thực phẩm có nhiều Magie bạn có thể tham khảo đó là các loại thực phẩm như cá hồi, các loại hải sản, gà,… Khi ăn các thực phẩm này sẽ giúp cho cơ thể tăng đường huyết và căn bằng hormone trong cơ thể.

3. Bổ sung nước

Nhiều người quá chú trọng đến việc cung cấp bổ sung cho cơ thể các vitamin, các vi chất cho cơ thể mà quên mất đi nước cũng là một loại nước uống cực quan trọng. Nước sẽ giúp bạn phân phối các chất dinh dưỡng đến từng tế bào của cơ thể, cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Chính vì thế mỗi ngày bạn cần uống từ  8 - 10 ly nước mỗi ngày.

4. Bổ sung thực phẩm nhiều protein

Để giúp cho cơ thể bạn khỏe khoắn bạn hãy đảm bảo lượng protein được cung cấp vào cho cơ thể vì protein giúp cho cơ thể bạn duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, kháng được bệnh hoặc khi bị lây nhiễm cũng nhanh lành hơn. Trong protein có chức năng cung cấp nguyên liệu tổng hợp cho các tế bào bạch cầu và kháng thể chống lại virus xâm nhập cơ thể. Đạm (protein) có nhiều trong trứng, đậu, sữa, thịt, cá, tôm,… Bạn hãy đa dạng khẩu phần ăn mỗi ngày cho gia đình của mình để tăng sức đề kháng cho các thành viên.

Ngoài việc bổ sung các dinh dưỡng, dưỡng chất cần thiết mà Chợ Quê đã chỉ ra cho bạn phía trên thì bạn cũng nên hạn chế các chất kích thích như rượu, bia,…Đồng thời đa dạng thực đơn cho cả gia đình, giúp các thành viên được cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt nhất, đa dạng khẩu vị.

Có một chế độ ăn lành mạnh kết hợp vận động tốt chắc chắn gia đình thân yêu của bạn sẽ bước qua đại dịch một cách dễ dàng. Đừng quên lưu lại bài viết và chia sẻ nó đến mọi người nếu bạn cảm thấy nó hữu ích nhé!

Chợ quê Online