Chắc chắn trong chế độ ăn giảm cân thì trái cây luôn là thực phẩm quan trọng hàng đầu. Sở sĩ quan trọng là bởi hoa quả dễ ăn lại cung cấp chất xơ, chất béo và một số protein tốt cho cơ thể, cân bằng các chất giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi chọn đúng. Bài viết dưới đây Chợ Quê sẽ hé lộ cho bạn 8 loại quả có hàm lượng đường thấp, lại thơm ngon bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả.

1. Qủa bơ

Quả bơ thuộc trong những loại quả nhiều thịt cho nên khi ăn bạn sẽ không còn lo lắng về lượng đường cung cấp cho cơ thể, đường trong nửa quả bơ chỉ là 1,6g. Thế nhưng bạn cũng cần ăn khoa học, có liều lượng vì lượng chất béo trong loại quả này cũng cao, nhất là khi bạn đang cố gắng giảm cân.

2. Cà chua

Chắc chắn trong top những trái cây ít đường không thể bỏ qua cà chua. Cà chua ít đường nhưng lại chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể chính vì vậy mà các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cà chua mỗi ngày để cung cấp vitamin A và các chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt.

3. Cà tím

Cà tím là 1 loại trái cây nhưng đồng thời cũng là một loại rau chứa nhiều chất xơ, kali, folate và các flavonoid,… các chất này có tác dụng ngăn ngừa ung thư hữu hiệu. Ngoài ra cà tím còn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để thay thế các món thịt hay parmesan cà tím, người ta tính được lượng đường trong 1 bát nhỏ cà tím là 3g.

4. Quả mâm xôi

Nếu ai yêu thích vị ngọt mà lại sợ lượng đường dư thừa thì hãy ăn quả mọng mâm xôi nhé! Loại quả này giúp bạn cảm thấy no lâu do hàm lượng chất xơ ở mức cao, Bạn chỉ cần để loại quả này lên cốc sữa chua hoặc ăn cùng với salad, xay sinh tố thì sẽ nạp cho cơ thể một lượng vitamin C cần thiết và các chất chống oxy hóa cực tốt cho cơ thể. Người ta ước tính cứ 3/4 chén mâm xôi thì có 3,7g đường.

5. Dâu tây

Nếu bạn mong muốn ăn no trái cây mà không phải lo lắng về hàm lượng đường thì hãy chọn quả dâu tây. Thành phần dinh dưỡng trong dâu tây rất tốt cho sức khỏe con người, giàu vitamin C có thể chế biến thành nhiều món giúp thay đổi khẩu vị của bạn. Lượng đường trong 4 quả dâu tây cỡ vừa chỉ 4,1g.

6. Việt quất

Một trong những loại trái cây tinh túy của mùa hè thế nhưng dinh dưỡng cũng như tác dụng lại có thể sử dụng trong chế độ ăn uống của bạn quanh năm. Trong quả này có nhiều vitamin K giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, các chất mangan trong việt quất đảm bảo cơ thể sản xuất testosterone ổn định. Lượng đường trong 1/3 chén việt quất chiếm 4,2g.

7. Đu đủ

Nếu bạn ăn đu đủ chín – loại trái câu nhiệt đới có vị ngọt, siêu mềm này đồng nghĩa với việc bạn cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất. Không phải ngẫu nhiên mà người ta ví đu đủ là một loại enzyme gọi là chymopapain, có thể làm giảm viêm và cung cấp 144% giá trị vitamin C hàng ngày. Theo thống kê thì tổng số đường trong khoảng 1/3 chén đu đủ: 5g.

8. Cam

Cam là một loại quả có chứa nhiều vitamin C, có thể giảm huyết áp, căng thẳng tuy nhiên thì lượng đường tự nhiên trong cam là khá lớn. Lời khuyên cho bạn là bạn nên ăn một quả cam thay vì uống nước ép. Tổng số đường trong một quả cam nhỏ: 8g phù hợp cho những người mới ốm dậy, ăn kiêng và giảm cân.

Hi vọng với bài thông tin này bạn sẽ chọn lựa được những loại quả có lượng đường thấp để bổ sung vào thực đơn của mình mỗi ngày.

Chợ quê Online